Pistlar:

• Vertu ávallt með markmið - það hjálpar manni að halda sér á beinu brautinni

• Ekki gleyma litlu sigrunum - mikilvægt er að verðlauna sig á góðan hátt þegar markmiði er náð því það er svo hvetjandi

• Finndu hreyfingu sem hentar þér - við ættum öll að hreyfa okkur á hverjum degi og því nauðsynlegt að finna sér hreyfingu sem manni finnst skemmtilegt að stunda

• Margt smátt gerir eitt stórt - æfingarnar þurfa ekki að vera langar til þess að skila árangri og enginn er fullkominn í mataræðinu, aðalmálið er að halda sér við efnið.

• Finndu þér æfingafélaga eða hóp - það getur hjálpað mörgum að æfa með góðum hóp eða með skemmtilegum æfingafélaga eða fjarþjálfara eins og mér

• Forðastu að fara í átak eða megrun - það er skammtímalausn sem er erfið, leiðinleg og skilar almennt slökum árangri til lengri tíma litið.

• Góðir hlutir gerast hægt - ekki ætla þér um of, njóttu þess að hugsa um heilsuna og líkamann með því að hreyfa þig reglulega og borða heilsusamlega því þá gerast góðir hlutir.

• Njóttu þess að vera til - mundu að lifa í núinu og njóta þess í botn

Ef þig langar að eignast fría "Buttlift" æfingu smelltu þá HÉR