Góðar hægðir eru merki um heilbrigða líkamsstarfsemi. Heilbrigt og gott matarræði skilar sér í flestum tilvikum í klósettið. Sumir megrunarkúrar bjóða upp á ýktar áherslur í mataræði og getur það haft slæm áhrif á hægðirnar. Women's Health fór yfir nokkur atriði sem gætu verið að hafa áhrif á hægðirnar.
Að minnka kolvetna- (og trefja-) inntöku of mikið
Það getur skilað heilmiklum árangri á vigtinni að minnka kolvetna inntöku með því að innbyrða til dæmis minna af kartöflum, pasta og brauði. Vandamálið er hins vegar að þegar fólk sleppir kolvetnum minnkar það trefjainntökuna líka. Þetta getur haft slæm áhrif á hægðirnar.
Hér er ráðlagt að borða mikið af trefjaríkum ávöxtum og grænmeti en einnig er mælt með höfrum og heilkorna brauði.
Of mikið af trefjum
Eins og fram kemur að ofan eru trefjar mikilvægar fyrir hægðirnar. Of mikið af trefjum í einu getur þó verið slæmt. Það getur verið erfitt að melta trefjaríka fæðu og gætirðu lent í því að leysa vind í sífellu, verið með uppþembu yfir í það að fá niðurgang.